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impactos insomnio rendimiento

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impactos insomnio rendimiento

Preste especial atención a la dieta y las necesidades de sueño. La dieta ideal para el TDA / H es la proteína de alta calidad y carbohidratos complejos. La comida es la medicina. Literalmente, somos lo que comemos. El cerebro humano es una fábrica de proteínas y que requiere una gran cantidad de proteínas para funcionar correctamente. La dieta y la nutrición es importante para todos nosotros, pero especialmente para aquellos individuos con trastornos de origen neurológico.

La nutrición es fundamental para un funcionamiento óptimo. Estudios de dieta basada en la evidencia de conexión con el funcionamiento de la conducta es un campo rápidamente creciente. Según los expertos, el desayuno y el almuerzo debe contener 60% de proteína y 40% de hidratos de carbono complejos. Hora de la cena permite una mayor ingesta de carbohidratos, proteínas, pero algunos deben ser consumidas. El agua es la mejor bebida. El agua es lo que el cuerpo necesita y quiere. La dieta es la piedra angular de una vida saludable.

Dieta pobre aumenta la irritabilidad, la distracción y el humor. Al igual que una adecuada nutrición, el sueño adecuado es fundamental para el funcionamiento humano. El insomnio afecta el comportamiento y el rendimiento. Somnolencia, cansancio y fatiga exacerbar los síntomas del TDAH. El sueño es fundamental para el bienestar general. El insomnio a menudo acompaña a los síntomas del TDAH. Nadie se desempeña bien cuando él o ella está cansada. De acuerdo con John Ratey, MD,? Dormir lo suficiente es que la cantidad de sueño que se necesita para que usted pueda despertar sin un reloj despertador.? Seguimiento de estas necesidades básicas de cuidado.

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