Question:

What are Some Helpful Study Tips for Students With ADHD?

Estudio y asignación de consejos para los estudiantes con ADD / ADHD

Uno de los problemas más comunes y frustrantes que enfrentan los estudiantes con TDAH es la sensación de estar abrumado ante la perspectiva de tener que hacer los deberes o estudiar para un examen. La perspectiva de la lectura de un libro puede provocar ansiedad en un estudiante que tiene TDAH. Mientras que todos estos sentimientos son muy reales, y claramente desagradable, la realidad es que con un poco de planificación cuidadosa y una buena estrategia para la gestión del tiempo apropiado, los estudiantes con TDAH pueden hacer igual de bien que los otros estudiantes en cualquier materia académica. Con la práctica de buenos hábitos de estudio, a menudo lo hacen mucho mejor que los estudiantes que no tienen que pensar en cómo administrar su tiempo para completar el trabajo escolar requerido.

Usar un planificador diario

Una agenda, libreta de tareas o cualquier tipo de calendario de bolsillo o calendario, libreta de tamaño es una gran manera para que un estudiante con TDAH no perder de vista cuando sus tareas se hacen. Tan pronto como un profesor da una asignación, escribir lo que esa tarea es, y cuando es debido. Cuando llegue a casa, es posible que desee tomar nota de que por cada día que condujo a la fecha de vencimiento. De esa manera, no se puede olvidar lo que tienes que hacer.

Haga un diario To-Do List

La gestión del tiempo es siempre un problema para los estudiantes que tienen TDAH. Cuando se trata de su trabajo en la escuela, hacer un diario a la lista de tareas. Si utiliza un cuaderno para todas sus clases, la cosa más inteligente que hacer es guardar esa lista de tareas en la parte frontal del portátil. Anote todas las tareas, leer, estudiar para los exámenes, memorización u otras cosas que hay que hacer. Si usted tiene proyectos a largo plazo, tales como trabajos de investigación, hacer un punto de incluir esa obra en su lista de tareas pendientes. No espere hasta hace un par de días antes de la asignación se debe a buscar recursos, sólo para descubrir que han sido verificados por la biblioteca. Comience a buscar el material que necesitas para hacer tu proyecto tan pronto después de recibir la asignación como sea posible.

Planificar Viajes de estudio

Las personas que tienen TDAH casi siempre les resulta imposible trabajar de forma productiva si tienen que concentrarse en algo durante largos períodos de tiempo. Calcule cuánto tiempo se puede trabajar de forma productiva y entonces programe descansos. Esto no quiere decir que si usted estudia durante una hora, usted puede tomar un descanso de varias horas. Después de estudiar durante una hora, tomar un descanso de diez minutos o quince. Usa ese tiempo de descanso para levantarse, caminar, tomar algo de aire fresco o un vaso de agua.

Break Up misiones tediosas en pedazos más pequeños

Esto es especialmente útil cuando se trata de tareas de lectura. La mayoría de los estudiantes que tienen TDAH no pueden concentrarse lo suficiente durante el tiempo suficiente para leer las asignaciones grandes al mismo tiempo. Cuando se trata de leer libros enteros, sin importar si son o no interesante o placentero de leer, lo mismo es cierto. Una estrategia inteligente es dividir la cantidad de lectura que hay que hacer en el número de días que tiene para hacerlo.

Si usted tiene que leer 250 páginas de material muy técnico en una semana, lo que significa que usted tendría que leer nada menos que cerca de 36 páginas al día. Lectura de 36 páginas al día es mucho más fácil que tratar de leer, digerir y entender 250 páginas en un día o dos. Si la perspectiva de la lectura de esas 36 páginas a la vez es abrumador, lo dividen en dos sesiones en un día.

Su ámbito de estudio es también muy importante. Asegúrese de que usted tiene un sitio que está limpio, bien organizada y libre de posibles fuentes de distracción. Si usted estudia en su habitación o dormitorio, es posible que tenga que adquirir el hábito de poner en orden en una base regular. Es mucho más fácil estudiar de forma productiva en un entorno limpio y bien organizado. Si usted es como muchas personas que padecen de ADHD o ADD y les resulta difícil de bloquear el sonido y la actividad a tu alrededor, entonces asegúrese de tener la necesaria tranquilidad. Si es necesario, considerar el uso de tapones para los oídos o auriculares con cancelación de ruido.

Cada persona que sufre de ADHD tiene que averiguar qué estrategias son más eficaces para ayudarles a ser más productivos. Se necesita tiempo para entender estas cosas y aprender a adaptarse a hacer las cosas de manera diferente. El cambio siempre es difícil - especialmente para las personas con TDAH porque se acostumbran a las rutinas. Con el tiempo, la retroalimentación positiva y mejores calificaciones, junto con menos ansiedad y la frustración hará que todo este trabajo vale la pena.