Cómo usar señales visuales y alertas sonoras para mantenerse en el camino
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Cómo usar señales visuales y alertas sonoras para mantenerse en el camino
Para algunos adultos con TDAH, señales visuales o auditivos son una manera eficaz de mantenerse en la fecha prevista durante el día y recordar importantes tareas pendientes. Por ejemplo, si usted tiende a convertirse en hyperfocused en un proyecto y quiere evitar perder una reunión, puede utilizar una aplicación de reloj por computadora o teléfono basado-que le avise cuando una cantidad específica de tiempo ha pasado. Estos temporizadores a menudo puede ser programado para crear un sonido de alerta o de llegar a la parte superior de la pantalla del ordenador a la hora designada. Si usted necesita un empujón más fuerte, es posible considerar el uso de un reloj de cocina con un timbre alto o un reloj digital que emite un sonido hasta que lo apaga. Otra forma de incorporar señales visuales en su rutina diaria es por código de colores. Si utiliza un planificador para realizar un seguimiento de la programación, se puede designar a un color específico para cada categoría a fin de tener la información de un vistazo. Por ejemplo, usar color rosa brillante para las citas podrían ayudar a distinguir los compromisos de otros tipos de trabajo.
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