Técnicas, Estrategias Y Directrices Tips

El discernimiento no, el juicio

Utilice el discernimiento. El discernimiento es diferente de la sentencia. El discernimiento es la capacidad de ver lo que no es fácilmente visible a la mente la media y se trata de la precisión del punto de vista basado en pruebas o hechos. Sentencia, por el contrario, no tiene en cuenta el matiz y la sutileza de las diferencias individuales y se inclina hacia el rechazo de los demás sobre la base de mpressions instanti. Los retrasos del desarrollo vienen con el territorio. Estos retrasos no son defectos de carácter moral o no? Son realidades simplemente impulsado biológicamente. Impulsividad, falta de memoria, tardanzas y dificultades para dormir no son intencionales, son parte de la condición.

¿Quieres saber un secreto?

Escucha. Escucha. Escucha. Aprende a discernir el dolor detrás de la ira. La ira es una emoción secundaria. Cuando la ira se produce es porque la persona ha experimentado un acontecimiento desagradable, doloroso, o amenazando. ADHDer? S son sensibles, incluso si esta no? T parece que son (que enmascarar sus verdaderos sentimientos muy bien). La humillación y la vergüenza y la crítica son una parte de su interior uno mismo-hablan de que don 't necesidad de escuchar a los demás. Cuando se producen sentimientos de dolor y la ira es la respuesta, se centran en el dolor detrás de la pared de la ira.

impactos insomnio rendimiento

Preste especial atención a la dieta y las necesidades de sueño. La dieta ideal para el TDA / H es la proteína de alta calidad y carbohidratos complejos. La comida es la medicina. Literalmente, somos lo que comemos. El cerebro humano es una fábrica de proteínas y que requiere una gran cantidad de proteínas para funcionar correctamente. La dieta y la nutrición es importante para todos nosotros, pero especialmente para aquellos individuos con trastornos de origen neurológico.

La nutrición es fundamental para un funcionamiento óptimo. Estudios de dieta basada en la evidencia de conexión con el funcionamiento de la conducta es un campo rápidamente creciente. Según los expertos, el desayuno y el almuerzo debe contener 60% de proteína y 40% de hidratos de carbono complejos. Hora de la cena permite una mayor ingesta de carbohidratos, proteínas, pero algunos deben ser consumidas. El agua es la mejor bebida. El agua es lo que el cuerpo necesita y quiere. La dieta es la piedra angular de una vida saludable.

Dieta pobre aumenta la irritabilidad, la distracción y el humor. Al igual que una adecuada nutrición, el sueño adecuado es fundamental para el funcionamiento humano. El insomnio afecta el comportamiento y el rendimiento. Somnolencia, cansancio y fatiga exacerbar los síntomas del TDAH. El sueño es fundamental para el bienestar general. El insomnio a menudo acompaña a los síntomas del TDAH. Nadie se desempeña bien cuando él o ella está cansada. De acuerdo con John Ratey, MD,? Dormir lo suficiente es que la cantidad de sueño que se necesita para que usted pueda despertar sin un reloj despertador.? Seguimiento de estas necesidades básicas de cuidado.

El aprendizaje colaborativo

Colaboración es la clave de dedicarse a su hijo en la resolución de problemas. Al trabajar con su hijo en una manera cooperativa que se está modelando el comportamiento positivo y la prestación de apoyo, al mismo tiempo. Ser una guía de fácil cuando su hijo necesita su ayuda.

Contabilidad 101

Abrace a su hijo la responsabilidad de la conducta. Use consecuencias que enseñar. Reformular
comportamiento negativo de una manera positiva. Las personas son responsables de su comportamiento. Comportamiento tiene consecuencias. La crianza de su hijo a ser respetuoso, honesto, confiable y ética tiene sus raíces en haciéndolos responsables de sus acciones. El TDAH no es una excusa para el comportamiento inadecuado.

Hay más de una forma

Enseñar habilidades compensatorias. Castigar a un AD / HD para los jóvenes las habilidades que les falta es punitiva, no instructivo. Si un niño tiene dificultades con las fracciones, invitan a la cocina para hornear un pastel o tratar otras. Práctica, práctica
experiencia, a menudo aclara conceptos abstractos. Pídale a su niño a extender sus manos. Pídale que busque la carta? L.? Muéstrele que la mano que hace la carta? L? es su mano izquierda. Izquierda comienza con la letra? L.?

el éxito escolar a través del monitoreo

Monitor de rendimiento escolar y buscar alojamiento para promover el éxito académico. A su hijo? S maestros son sus socios poderosos en sus esfuerzos para ayudar a su hijo a cumplir con el éxito académico. A principios de alertas proporcionan suficiente tiempo para hacer cambios o aplicar un tipo diferente de sistema de apoyo. Ajuste de la medicación si es necesario para ayudar a su hijo a mejorar su enfoque.

Una palabra amable

Evite las interacciones fuertes, el castigo severo, y la interacción hostil. Concéntrese en lo que puede cambiar y ser razonable en la prestación de una consecuencia para la conducta inapropiada. el diálogo interno es poderoso. diálogo interno negativo puede ser muy dura. Al referirse a un comportamiento que debe cambiar o mejorar considerar cuidadosamente acerca de cómo presentar la información. Difícil y mensajes torpes pueden ser entregados con amabilidad y tacto. TDAH individuos, como todo el
otra cosa, quiero hacer lo mejor posible, pero sus intenciones son a veces frustrado por
distracción. No lo es? T necesaria o útil para atacar el comportamiento en un modo de enojo, de hecho es destructivo. La hostilidad se congela las actitudes y el movimiento hacia adelante. La cortesía y el respeto agendas con antelación. el contacto humano positivo es esencial.

Acento positivo

Los comentarios positivos y recompensas por el buen comportamiento y darse una buena opción vale la pena. Busque el mejor y lo encontrará. Energize estos comportamientos! Es la naturaleza humana a gravitar hacia las personas que son naturalmente optimista, positiva y feliz. Debido a que el TDAH tiene una fuerte conexión con la baja autoestima y, a veces la depresión, el tener a alguien de su experiencia en el marco de una manera positiva ayuda a la autoestima y la auto-motivación. Acuse de recibo de los esfuerzos positivos que se hicieran bien crea la motivación para seguir adelante y seguir tratando de dominar una nueva habilidad, concepto, o simplemente permanecer en la tarea.

Estudio y asignación de consejos para los estudiantes con ADD / ADHD

Uno de los problemas más comunes y frustrantes que enfrentan los estudiantes con TDAH es la sensación de estar abrumado ante la perspectiva de tener que hacer los deberes o estudiar para un examen. La perspectiva de la lectura de un libro puede provocar ansiedad en un estudiante que tiene TDAH. Mientras que todos estos sentimientos son muy reales, y claramente desagradable, la realidad es que con un poco de planificación cuidadosa y una buena estrategia para la gestión del tiempo apropiado, los estudiantes con TDAH pueden hacer igual de bien que los otros estudiantes en cualquier materia académica. Con la práctica de buenos hábitos de estudio, a menudo lo hacen mucho mejor que los estudiantes que no tienen que pensar en cómo administrar su tiempo para completar el trabajo escolar requerido.

Usar un planificador diario

Una agenda, libreta de tareas o cualquier tipo de calendario de bolsillo o calendario, libreta de tamaño es una gran manera para que un estudiante con TDAH no perder de vista cuando sus tareas se hacen. Tan pronto como un profesor da una asignación, escribir lo que esa tarea es, y cuando es debido. Cuando llegue a casa, es posible que desee tomar nota de que por cada día que condujo a la fecha de vencimiento. De esa manera, no se puede olvidar lo que tienes que hacer.

Haga un diario To-Do List

La gestión del tiempo es siempre un problema para los estudiantes que tienen TDAH. Cuando se trata de su trabajo en la escuela, hacer un diario a la lista de tareas. Si utiliza un cuaderno para todas sus clases, la cosa más inteligente que hacer es guardar esa lista de tareas en la parte frontal del portátil. Anote todas las tareas, leer, estudiar para los exámenes, memorización u otras cosas que hay que hacer. Si usted tiene proyectos a largo plazo, tales como trabajos de investigación, hacer un punto de incluir esa obra en su lista de tareas pendientes. No espere hasta hace un par de días antes de la asignación se debe a buscar recursos, sólo para descubrir que han sido verificados por la biblioteca. Comience a buscar el material que necesitas para hacer tu proyecto tan pronto después de recibir la asignación como sea posible.

Planificar Viajes de estudio

Las personas que tienen TDAH casi siempre les resulta imposible trabajar de forma productiva si tienen que concentrarse en algo durante largos períodos de tiempo. Calcule cuánto tiempo se puede trabajar de forma productiva y entonces programe descansos. Esto no quiere decir que si usted estudia durante una hora, usted puede tomar un descanso de varias horas. Después de estudiar durante una hora, tomar un descanso de diez minutos o quince. Usa ese tiempo de descanso para levantarse, caminar, tomar algo de aire fresco o un vaso de agua.

Break Up misiones tediosas en pedazos más pequeños

Esto es especialmente útil cuando se trata de tareas de lectura. La mayoría de los estudiantes que tienen TDAH no pueden concentrarse lo suficiente durante el tiempo suficiente para leer las asignaciones grandes al mismo tiempo. Cuando se trata de leer libros enteros, sin importar si son o no interesante o placentero de leer, lo mismo es cierto. Una estrategia inteligente es dividir la cantidad de lectura que hay que hacer en el número de días que tiene para hacerlo.

Si usted tiene que leer 250 páginas de material muy técnico en una semana, lo que significa que usted tendría que leer nada menos que cerca de 36 páginas al día. Lectura de 36 páginas al día es mucho más fácil que tratar de leer, digerir y entender 250 páginas en un día o dos. Si la perspectiva de la lectura de esas 36 páginas a la vez es abrumador, lo dividen en dos sesiones en un día.

Su ámbito de estudio es también muy importante. Asegúrese de que usted tiene un sitio que está limpio, bien organizada y libre de posibles fuentes de distracción. Si usted estudia en su habitación o dormitorio, es posible que tenga que adquirir el hábito de poner en orden en una base regular. Es mucho más fácil estudiar de forma productiva en un entorno limpio y bien organizado. Si usted es como muchas personas que padecen de ADHD o ADD y les resulta difícil de bloquear el sonido y la actividad a tu alrededor, entonces asegúrese de tener la necesaria tranquilidad. Si es necesario, considerar el uso de tapones para los oídos o auriculares con cancelación de ruido.

Cada persona que sufre de ADHD tiene que averiguar qué estrategias son más eficaces para ayudarles a ser más productivos. Se necesita tiempo para entender estas cosas y aprender a adaptarse a hacer las cosas de manera diferente. El cambio siempre es difícil - especialmente para las personas con TDAH porque se acostumbran a las rutinas. Con el tiempo, la retroalimentación positiva y mejores calificaciones, junto con menos ansiedad y la frustración hará que todo este trabajo vale la pena.

Cómo usar señales visuales y alertas sonoras para mantenerse en el camino

Para algunos adultos con TDAH, señales visuales o auditivos son una manera eficaz de mantenerse en la fecha prevista durante el día y recordar importantes tareas pendientes. Por ejemplo, si usted tiende a convertirse en hyperfocused en un proyecto y quiere evitar perder una reunión, puede utilizar una aplicación de reloj por computadora o teléfono basado-que le avise cuando una cantidad específica de tiempo ha pasado. Estos temporizadores a menudo puede ser programado para crear un sonido de alerta o de llegar a la parte superior de la pantalla del ordenador a la hora designada. Si usted necesita un empujón más fuerte, es posible considerar el uso de un reloj de cocina con un timbre alto o un reloj digital que emite un sonido hasta que lo apaga. Otra forma de incorporar señales visuales en su rutina diaria es por código de colores. Si utiliza un planificador para realizar un seguimiento de la programación, se puede designar a un color específico para cada categoría a fin de tener la información de un vistazo. Por ejemplo, usar color rosa brillante para las citas podrían ayudar a distinguir los compromisos de otros tipos de trabajo.