Adultos Y Estrategias Para Vivir Con Éxito Tips

Dilación

Es común para poner las cosas fuera hasta el último minuto. Ya sea parte de nuestra vida personal o la vida laboral, poniendo para mañana lo que puede hacerse hoy en día puede llevar una vida de adultos con TDAH aún más frustrado o fuera de foco más. Haga una lista de tareas. Ponga la mayoría de los
una difícil en la parte superior de la lista. Empezar por ahí. Una vez que las difíciles tareas que se realizan se sentirá una sensación de alivio y que va a liberar su energía mental para completar su
tareas se sentirá mucho más manejable y no tardarás en hacer.

Eliminación Clutter 101

El desorden puede ser un aspecto molesto para muchos adultos. Calendario desorden-de limpieza en el
calendario. Reunir las cajas, bolsas, marcadores,
u otros materiales que usted necesite. Inicio en una habitación en una esquina y quedarse allí
hasta que la pequeña área está limpia.
Trabajar de izquierda a derecha. Involucrar a un ayudante si usted puede ayudarle a permanecer
enfocado. Hay muchos libros excelentes sobre domesticar el desorden en su biblioteca, si
necesita ideas y la inspiración.

Rápida trucos usando las herramientas del comercio

Utilice todas las herramientas del oficio cuando se trata de
el olvido. Notas adhesivas, una pequeña grabadora de cinta portátil para la grabación
recordatorios de información importante durante la conducción, e-mail, y una cesta designado por la puerta de llaves y otros elementos esenciales son una buena manera de mantener las tareas importantes a la mano. Trabajando a partir de
A menudo las listas para reducir el nivel de frustración para usted y sus seres queridos.

Adultos y estrategias para vivir con éxito

Adultos que tratan con el TDA / H tienen un conjunto diferente de
los retos que los niños. La depresión, el abuso de sustancias, y la dificultad
la gestión de la ira son a menudo comorbilidad con trastornos de déficit de atención. En busca de tratamiento y uso de la farmacoterapia
(el uso de medicamentos como una herramienta terapéutica) es útil. Multi-modal
los tratamientos, la combinación de medicamentos, terapia, o de otros tipos de apoyo
sistemas, parecen funcionar mejor.

El impacto psicológico y social del TDAH en adultos

Pobre auto-control, problemas de relación, y que coexisten problemas psiquiátricos como la depresión y la ansiedad se suman para crear tensión interna insoportable y el estrés. Añadir a esta mezcla reduce el nivel de instrucción, el matrimonio y los problemas de adaptación sexual, tratando de mantener con un modelo idealizado, la fricción en las relaciones interpersonales o el lugar de trabajo? Todas estas son formas seguras para destruir la autoestima.

Cuando el nivel elevado de obligar a la sensibilidad de estas cuestiones emocionales juntos, encontrar un punto central para el equilibrio puede parecer imposible. Da igual no tendrá que ser así. Comienza con un examen físico para descartar factores médicos que pueden contribuir a la sensación de malestar. Funcionamiento de la tiroides, los niveles hormonales, falta de sueño, todos estos funcionamiento impacto.

Buscar un entrenador de TDAH. Estos profesionales están capacitados específicamente para ayudarle a diseñar estrategias para una vida exitosa. El coaching no es terapia, porque se centra en el cumplimiento de metas, pero es una herramienta muy poderosa. Nacional y directorios del Estado puede ser útil en la localización de un entrenador. Palabra de las referencias personales son a menudo la mejor clase. Las estructuras de honorarios varían al igual que los estilos de entrenamiento, entrenadores y muchos de ellos ofrecen una breve sesión de prueba de cortesía para que usted pueda experimentar lo que el coaching puede hacer por usted. Coaching, literalmente, puede cambiar su vida para bien y tú? Experiencia ll mayor maestría en áreas de interés para usted. Algunos entrenadores TDAH centrarse estrictamente en un área específica, que van desde la organización de la planificación financiera.

Sea específico acerca de confrontar el desorden

En primer lugar decidir qué habitación desea abordar en primer lugar. Comience en una esquina de la habitación y establecer un temporizador para el tiempo que desea trabajar allí. Reúna cajas, marcadores, carpetas de archivos, bolsas de basura o lo que usted necesita. El trabajo de izquierda a derecha. Cuando suene la alarma, tómese un descanso de 15 minutos. Ajuste el temporizador para el descanso. A veces ayuda si usted juega brillante, bouncy música. Si eso es demasiado molesto, apuestan por una "ruido blanco". Al trabajar en las secciones constantemente, usted logrará su objetivo con más facilidad.

Distracción distracción

Para reducir las distracciones, el trabajo en bloques de tiempo en que no se interrumpa. Anote distracciones y luego volver a la tarea a mano. Una voz de mano pequeño grabador activado es una maravillosa herramienta para el seguimiento de las maravillosas ideas generadas en un coche? Carrera? cerebro. Simplemente diga qué? S en tu mente en este pequeño dispositivo, el juego de nuevo y transcribirlo. Esta actividad puede ofrecerte una tremenda tranquilidad, porque la gestión de una agitada agenda, mientras que cada vez más organizados que nunca, es un sueño hecho realidad para ADHDers!

¿Qué dijo?

Haber dicho impulsivamente ocurrencias y comentarios inapropiados no mejora las relaciones sociales. Impulsividad unidades de los arrebatos verbales inconveniente que puede ser ingenioso, pero cuando se entrega en el momento equivocado pueden crear resentimientos o poner el altavoz en una posición muy incómoda.

Práctica de cortesía al hablar. No hacer comentarios personales sobre la vestimenta, la apariencia de estilo, ni el peso. Don 't contar chistes que pueden ser mal interpretadas. Humor ¿no? No siempre se recibe como entretenimiento cuando se percibe como el corte, sarcástico, o grosero. Antes de que el impulso de hablar se afianza, tomar una respiración profunda y exhale lentamente. Entonces la sonrisa. Ponga sus manos juntas. Tome otra respiración. Haz esta practica constantemente hasta que tenga tiempo para pensar a través de su comentario.

Gracias, entrenador

<!--[ Endif] -> Trabajar con un entrenador! Un preparador físico, un entrenador de relación o un entrenador de la planificación financiera son entrenados y certificados profesionales que pueden ayudarle a establecer objetivos y alcanzarlos. Los entrenadores le proporcionará las herramientas, soporte y estructura para lograr más. Pregunte a sus amigos por recomendaciones o encontrarlos en Internet. Ellos se mostrarán en Coaching Asociación de su estado por categoría. Cosas a considerar antes de contratar un entrenador son: A. ¿Es el entrenador afiliado a una organización profesional, de ser así ¿cuál?

B. ¿Cuál es el entrenador? S formación académica, experiencia, áreas de certificación, y la formación?

C. ¿El entrenador responder a sus preguntas de manera oportuna?

D. ¿Ofrece el entrenador una sesión de prueba gratuita?

E. ¿Se siente cómodo con el entrenador y el estilo de él o ella?

F. ¿Está listo para ser considerados responsables de sus acciones? En otras palabras, ¿estás listo para entrenar?

Gestionar la frustración en el estilo

Es fácil sentirse frustrado, pero para un adulto con TDAH, la frustración parece más intenso en ocasiones. Para ayudar a manejar sus niveles de frustración, seguir una rutina. Trabajar en un
medio ambiente que aprecia su estilo. Practique técnicas de relajación antes de
que explotan en la ira. Encontrar un empleo que se adapte a sus talentos y pasiones. Evitar
entornos
gestión? ella? s siempre en estilo.